体に良い飲み物と飲み方は？

―― 日々をやさしく整える、“飲む”健康習慣 ――

忙しい毎日のなかで、食べるものには気をつかっても、
「何を飲むか」は意外と後回しになりがちですよね。

でも、実は“飲み物”こそ、体の中を通って全身をめぐる、大切な栄養源。
朝の一杯、昼のひと息、夜のリラックスタイム。
それぞれのシーンで「体にやさしい選択」をしてあげるだけで、
心と体の調子が少しずつ整っていきます。

◇ 朝：からだを目覚めさせる一杯

おすすめ：水・白湯・レモン水

寝ているあいだに失った水分を補う“朝の一杯”は、1日のはじまりのスイッチ。
冷たい水もすっきりしますが、冷えやすい人は白湯やレモン水がおすすめです。

レモンの香りが気持ちをリフレッシュさせ、
体の中から代謝を目覚めさせてくれます。

▶ ポイント

おすすめ：緑茶・ブラックコーヒー

午前中は、頭と体を動かしたい時間帯。
そんな時には、緑茶やコーヒーの香りとカフェインが集中力をサポートしてくれます。

ただし、飲みすぎると胃に負担がかかることもあるので、1日2杯程度が目安。
お気に入りのマグで、少しだけ丁寧に味わってみてくださいね。

おすすめ：麦茶・野菜ジュース

食事の時には、体にやさしく寄り添う飲み物を。
麦茶はノンカフェインで胃にやさしく、どんな料理とも相性ぴったり。
野菜ジュースなら、ビタミンや食物繊維を手軽に補えます。

選ぶときは、塩分・糖分控えめタイプをチェックして。

おすすめ：アーモンドミルク・豆乳・甘酒

午後になると、少しずつエネルギーが切れてくる時間。
そんな時は、アーモンドミルクや豆乳をゆっくり飲んでみましょう。

ビタミンEやたんぱく質が、疲れた体をやさしく支えてくれます。
寒い日には、ほんのり温めた甘酒もおすすめ。
“飲む点滴”と呼ばれるほど栄養たっぷりで、女性にうれしい一杯です。

おすすめ：ハーブティー・ココア

一日の終わりには、ほっとひと息つける飲み物を。
カモミールやルイボスティーなどのハーブティーは、
自律神経を整えて、自然な眠りへと導いてくれます。

少し甘いものが欲しいときは、ココアを。
ポリフェノールの力で、疲れたお肌にもやさしい効果があります。

▶ やさしい眠りのために

「何を飲むか」を少し意識するだけで、
毎日の体調や気分がほんの少しずつ変わっていく――。

朝の白湯も、夜のハーブティーも、
自分をいたわる小さな“おまじない”のようなものです。

今日のあなたにぴったりの一杯を、
どうぞやさしい気持ちで選んでみてくださいね。